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若没有建立健康的生活方式,减肥就是一次次无用的折腾

发布时间:2017-04-10 09:37:31 关键词:

 

近几年,在人们越来越关注健康的同时,“健康生活方式”这个词频繁出现在大家的视野中。所谓“健康生活方式”,到底是什么呢?

 

 

 

 

 

 

 

健康

一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态,而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。(1948年世界卫生组织定义)健康包括三个层次:1、躯体健康;2、心理健康;3、社会适应能力良好。

 

 

 

健康生活方式

帮助人们保持和促进健康与幸福的生活方式。(维基百科)

 

 

 

生活方式病

由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病,是发达国家在对一些慢性非传染性疾病进行了大量的流行病调查研究后得出的结论。

 

 

 

 

 
 
 
 

这些慢性非传染性疾病的主要病因就是人们的不良生活方式,比如肥胖、高血压、冠心病、等心血管疾病,脑中风等脑血管疾病,糖尿病和以部分恶性肿瘤。

 
 
 
 

简单点来说:

健康生活方式即人体的正确使用方式

 

 

 

 

 
 
 
 

就像是一辆新车,你得好好呵护它,该保养保养,该加油加油,脏了就得洗洗,开车时更要注意,乱闯乱撞、不管不顾的后果只能是:车坏了,重新再买。

 

 

 

但是你的身体独一无二,没得买,也不能重新来过,所以你更得精心养着。如果你非要反着来,把身体弄坏了,结果就是各种疾病接踵而来。

 

 

 

 

 

肥胖就是典型的生活方式病,起因在于不健康的饮食,缺乏运动等等。防治生活方式病的根本在于直面成因,放弃不良生活方式,建立健康的生活方式。

 

 

美国疾控中心强调:健康减肥不仅仅是某种饮食或者某个疗程,而是一种持续的生活方式,减肥者需要在日常饮食和运动习惯方面实现长期转变。

 
 
 
 
 

 

 

 

这是什么意思呢?

⊙几个小小的改变或者短期的冲刺,不能实现长期的减肥成功。减肥者需要做出较大改变的觉悟,换个活法,建立健康生活方式并坚持一辈子。

 

 

⊙与奋战XX天减掉XX斤相比,我们更期待细水长流的坚持。如果某些改变让你难以坚持下去,例如节食、打针、吃药,从现在开始,放弃它。

 

 

 

 

 

实现并保持自我的转变绝非易事。但是,如果你做好准备,接受一个严格的、以生理学为理论基础的方案,接受在专业的健康教练指导下,一步一步执行下去。

 

 

 

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