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一年之际在于春,清明节该怎么养生?

发布时间:2018-03-23 15:02:11 关键词:春季养生,清明节,女性养生

清明是一个尤为重要的养生节气,中医认为,人在冬季的活动量很小,春季正是身体觉得疲乏无力的时候,女性体内肝气在清明之际开始渐旺,肝气过旺,则会对脾胃产生不良影响,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,甚至引发各种疾病清明节很快就要到了,很多女性朋友都在寻找最适合自己的养生方法,那么,清明养生有什么注意事项要点呢?

 

 

1.起居:衣着下厚上薄

清明多湿气,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪抵抗能力有所减弱,所以清明时节换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄,在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,要夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

 

 

2.饮食:宜食辛甘发散之品

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气生发和肝气疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。明确这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等配方选膳。

 

 

3.防病:阻断温邪上犯之路

清明养生另一方面,就是要防病保健。特别是入春之后,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免疾病发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,提高机体的防御能力。注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

 

 

4.运动:节奏缓和

随着气温回升,女性可逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意,这时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。漫步时,可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧,经肩窝开始向下延伸到大拇指,所以取其上下两端的穴位来按摩会有很好的效果。


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